Baduanjin - S.S.D. Il Cerchio a r.l.

Baduanjin

Baduanjin

BaduanjinAll’interno del programma didattico della Scuola Tiao Hunyuan Sanbao, Baduanjin è la prima tecnica di Qi Gong codificata che viene insegnata. Rientra fra le tecniche che presentano il vantaggio di essere praticabili sia per iniziare il percorso nel Qi Gong che per raffinarlo e potenziarlo.

Il lavoro a livello energetico sottile riguarda sia i Meridiani Principali, sia quelli Straordinari Ren Mai e Du Mai, attraverso dei movimenti che impegnano il corpo in modo funzionale ed equilibrato, apportando miglioramenti evidenti anche al ritmo ed alla capacità respiratoria. La tecnica si può praticare in vari modi ed intensità, essendo possibile adeguarla ad un lavoro più o meno sfumato sui vari aspetti del movimento, della respirazione e della meditazione.

Alcune fonti sostengono la nascita della tecnica nell’ambito Shaolin, adducendo la relazione con la tecnica chiamata Yijinjing di Bodhidarma che serve per tendini e legamenti: si dice che ne sia una forma più semplice. E’ molto diffusa e ci sono molte varianti inerenti i singoli movimenti, pur mantenendo l’efficacia e l’effetto a livello energetico dei Meridiani seppur con queste differenze formali di movimento. In Cina le stesse tecniche sono spesso praticate e tramandate con delle differenze più o meno accentuate.

Più in dettaglio i Baduanjin sono una sequenza adatta per tonificare il Qi e favorirne la libera circolazione insieme a quella del sangue (Xue) e dei liquidi corporei (JInye), per “stirare, aprire e purificare” i Meridiani Energetici.

Equilibra il Qi negli organi interni e disperde la tensione nervosa ed emotiva. Sviluppa il Qi all’esterno, negli arti e nella pelle, per poi permetterne il flusso agli organi ed ai visceri.

I movimenti sollecitano i muscoli profondi nonché il tessuto connettivo comprese le pleure che circondano gli organi interni, aumentando la circolazione energetica attorno e all’interno degli stessi; con i movimenti abbinati alla respirazione si eseguono auto-massaggi interni, importanti per l’equilibrio funzionale degli organi stessi; l’insieme della sequenza favorisce l’apertura e la chiusura armonica dei “cancelli” della colonna vertebrale nonché scioglie tutte le articolazioni con un contemporaneo lavoro di rinforzo e rinvigorimento.

La caratteristica della tecnica è che favorisce molto l’aspetto di stabilità del corpo, rinforzandolo tramite le posizioni delle gambe e del modo di eseguire le stesse, insieme ai movimenti del busto e delle braccia che donano molta scioltezza e fluidità nel movimento.

La pratica costante amplifica la respirazione sia come capacità respiratoria, sia come qualità del modo di respirare, sia come coscienza della stessa: l’aspetto di entrare in contatto con la propria respirazione favorisce il nutrimento dato sia dall’ossigeno inalato in maggiore quantità sia del Qi presente nell’aria. Ciò favorisce anche l’eliminazione di tossine tramite l’espirazione, che è uno dei modi in cui il corpo si ripulisce e si purifica, nonché la respirazione è la grande regolatrice dell’energia del corpo agendo su di esso in modo diretto.

L’aspetto mentale dato dall’uso corretto dello Yi ( intenzione, capacità mentale) aumenta le capacità di attenzione, di memoria, di concentrazione e direzione del Qi nonché sviluppa armonicamente la coordinazione neuro-motoria attraverso la propriocezione. Uno degli effetti immediati è quello di rilassare la mente donando al contempo la concentrazione e la calma.

A livello emotivo agisce sia per corrispondenza dei flussi di Qi nel corpo con le emozioni correlate, sia con la dispersione degli stress emotivi accumulati tramite le respirazione, il movimento e la calma mentale, sia perché la pratica dei Baduajin, come le altre tecniche del Qi Gong stimola il senso di gioia e di vitalità, nonché la curiosità e la bellezza di praticare direttamente nell’ambito quotidiano.
Shifu Fabio Rossetti

Riccardo Di Vito - Author

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